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3 失恋后如何走出情绪低谷

  第四篇第四章3 失恋后如何走出情绪低谷

  为爱所伤、被情所困之后,都会有一段或长或短的心理失衡期。失恋从精神医学而言更多的是一种心理疾病,我们的情绪经常会处于不理性状态,经常有绝对化、自动化的钻牛角尖似的思维,一时难以摆脱由想象或妄自猜测引起的痛。

  失恋者由于失去了对方的爱情,便产生极度的绝望感、孤独感和虚无感,这是感情上强烈的受挫心理,其心理和行为特征表现为抑郁、报复甚至自杀的心理。

3 失恋后如何走出情绪低谷
3 失恋后如何走出情绪低谷

  失恋的种种不良心态会严重影响人们的身心健康,正为失恋而痛苦缠身的朋友可尝试以下方法:

  1.让时间来治愈心灵的创伤

  一般来说,失恋要经过一段“天昏地暗”的痛苦期。有的人把失恋归因于自己的无能,把痛苦发泄在自己的身上;有的人由爱生恨,挖空心思想寻机报复。只要在危险期内有朋友、亲人的陪伴和安慰,不做冲动的事,相信随着时间的流逝,痛苦也会随之减轻。

  2.倾诉

  失恋者被遗憾、惆怅、失落、孤独等不良情绪困扰,找一个可以交心的对象,一吐为快,释放心理的负荷。如果你正处在失恋中,将你的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来,或以日记、书信形式记录下来,这样就可以释放内心的痛苦。

  3.移情

  寄情于山水之间,投身于自然之中,体验自然的奇丽与伟大,体验生命的宝贵与美好,把自己融入大自然的博大胸怀中,从而得到抚慰,郁闷的心情就会有所缓解。

  4.疏通

  用理智的“我”来提醒、暗示和战胜感情的“我”。爱情是以互爱为前提,不可因一相情愿而强求,应尊重对方选择爱人的权利。也可反向思维,多想对方的不足,分析自己的优势,给自己一个正确的评价,重新制订生活与学习的计划,鼓足勇气,迎接新的生活!

  5.立志

  “生命因为有了爱才有意义,生命因为失去了爱才变得更为富有。”歌德在失恋后写出了举世闻名的《少年维特的烦恼》,罗曼·罗兰在失恋后开始撰写《约翰·克里斯多夫》。失恋者积极的态度会使“自我”得到升华,全身心地投入学业和事业中,你会觉得自己很充实、富有。

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